I oroliga tider med rädsla och oro använder vi ofta onödigt mycket energi för att hantera dina känslor och tankar. Detta avsnitt handlar om tips för självcoaching när det är tuffa tider.

Hur hanterar du rädslan kring kriget i Ukraina?

Elene guidar oss med självcoachingfrågor och kopplar till den mentala träningen. Vilka faktorer kan du påverka och vilka är utanför din kontroll?

Malin och Elene pratar om den viktiga medvetenheten om vilken del av den mentala träningen, t ex muskulär avslappning eller mental avslappning som är lösningen för dig.

Här i detta avsnitt får du tips om träningsmetoder för att bibehålla ditt lugn även i tuffa tider.

Malin lyfter värdet av att göra grovjobbet med den mentala träningen, dvs att inte ta genvägar utan verkligen börja med den muskulära träningen.

Rädsla är en viktig känsla för överlevnad så det gäller att veta vilken rädsla som är befogad och vilka som är tankespöken menar podduon. Överrädslan tar mer energi och här i avsnittet kommer tips för att hålla balansen.

God lyssning – nytt avsnitt varje vecka!

Har du frågor eller vi tipsa om ämnen – mejla fragor@unestal.se

Länk till podden: https://open.spotify.com/episode/7y9SIvzNl1PX2sDeJThroF?si=3187d21beb0f4ff7

Ämnen